Inhal­te:

• All­ge­mei­ne Einführung
• Schla­fen Sie sich gesund und glücklich
  • Die Bedeu­tung von Schlaf für Ihre Gesundheit
• Die Rol­le der Glücks­hor­mo­ne für Ent­span­nung und Leistungsfähigkeit
• Schlaf­pha­sen und Tagesrhythmus
  • Erfah­ren Sie wie Ihr Schlaf-Wach-Rhyth­mus funktioniert
• Schlaf­hy­gie­ne
  • Schlaf­stö­rer und Schlafhelfer
• Schlaf­gut-Rezep­te – Kon­kre­te Tipps, die Sie bes­ser schla­fen lassen 
  • Ernäh­rung: Essen Sie sich schlafbereit
  • Bewe­gung: Übun­gen für einen gesun­den Schlaf
  • Ent­span­nung: Kon­kre­te Übun­gen zum Runterkommen
  • Medi­zi­ni­sche Gesund­heit: Natur­heil­kund­li­che Schlafunterstützung
• Son­der­si­tua­tio­nen
  • Spe­zi­el­le Tipps für Schichtdienstleistende